Petit exercice de pleine conscience pour les enfants (dès 4 ans)

La pleine conscience souffre encore parfois de certains préjugés. On pense, à tort, qu’il faut s’asseoir et méditer 2 heures par jour pour en sentir les bienfaits. Détrompez-vous! Certaines études montrent que 20 minutes par jour suffisent à générer des changements physiologiques dans le cerveau et des changements dans nos modes de pensée. Une autre […]

L’apprentissage de la pleine conscience en un poème

Voici une traduction en Français (provenant de Wikimédiation) d’un poème de Portia Nelson intitulé « Autobiography in 5 acts« . Il résume très bien, à mon sens, l’apprentissage de la pleine conscience. Chapitre 1 Je marche dans la rue Il y a un grand trou dans le trottoir Je tombe dedans Je suis perdue, impuissante Ce n’est […]

Impacts neuro-cognitifs de la méditation de pleine consicence

En février 2008, Philippe Goldin, docteur en psychologie et chercheur dans le domaine des neuro-sciences et de la méditation, présentait aux Google Tech Talks un état des lieux de la recherche neuro-cognitive sur les effets de la méditation de pleine conscience. Depuis 5 ans bon nombre de nouvelles recherches ont été conduites mais sa présentation […]

La pleine conscience en pratique clinique de nos jours

Christophe André, Psychiatre au centre hospitalier sainte-Anne à Paris, auteur et conférencier de renom, nous explique simplement, comme à son habitude, ce qu’est la pleine conscience, comment elle se pratique et comment on l’utilise de nos jours en pratique clinique.

Nouvelles formations à la pleine conscience à l’UCL

L’Université Catholique de Louvain (-la-Neuve) organise deux nouvelles formations aux interventions psychologiques basées sur la pleine conscience à destination des psychologues et des médecins: une formation pour l’intervention auprès des adultes et une autre pour l’intervention auprès des enfants, adolescents et de leurs parents. La formation pour l’intervention auprès des adultes a commencé en Juin […]

Pour être heureux, concentrez-vous sur le moment présent!

Cela semble être une rengaine, un motto,  voire presque une obsession dans les nouvelles formes de thérapies basées sur la pleine conscience: vivez le moment présent, vous serez plus heureux. Que ce soit la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la  thérapie cognitive par la pleine conscience (MBCT) ou le programme de réduction du stress par […]

Livres sur la méditation

Recommander un livre sur la pleine conscience (Mindfulness) c’est un peu comme vous donner la formule chimique du chocolat: ça ne vous en donne pas la saveur, l’odeur ni le plaisir de le savourer. Cependant, parfois, c’est une bonne étape pour s’intéresser au sujet et l’apprivoiser (ou est-ce lui qui vous apprivoise?). Donc, voici quelques […]

Méditer ou jongler avec les pensées

Pour ceux qui sont intéressés par la pleine conscience et de la méditation en général, voici une vidéo de Andy Puddicombe au TEDSalon en 2012. Son explication (en anglais mais des sous-titres français sont disponible) du processus méditatif en utilisant des balles et de la jonglerie comme métaphore de la pleine conscience est intelligente, juste […]

La présence du coeur

Pour ceux qui en veulent une définition rapide, voici l’idéogramme chinois du mot « pleine conscience » ou « mindfulness » en anglais. Il se compose, semble t’il (Ne parlant pas chinois, je ne fais que répéter) de deux idéogrammes superposés : le premier signifie « présence » et le second « coeur ». Voila qui nous fait une définition toute simple mais bien […]

Se changer soi, changer le monde

A vos agenda, le 28 septembre, l’ASBL Emergences organise sa journée interdisciplinaire annuelle avec cette année Jon Kabat-Zinn, Matthieu Ricard, Christophe André et Pierre Rabhi. Le thème de la journée et des ateliers: Se changer soi, changer le monde. Tout un programme. http://www.emergences-asbl.org/component/content/article/4/91-se-changer-soi-changer-le-monde-jon-kabat-zinn-et-matthieu-ricard-en-septembre-2012-a-bruxelles-.html