Livres sur la méditation

Recommander un livre sur la pleine conscience (Mindfulness) c’est un peu comme vous donner la formule chimique du chocolat: ça ne vous en donne pas la saveur, l’odeur ni le plaisir de le savourer. Cependant, parfois, c’est une bonne étape pour s’intéresser au sujet et l’apprivoiser (ou est-ce lui qui vous apprivoise?). Donc, voici quelques suggestions de lectures qui peuvent vous renseigner sur la méditation ou vous aider à en découvrir d’autres aspects:


Le miracle de la pleine conscience de Thich Nhat Hanh est un petit guide pratique vous expliquant ce qu’est la médiation et comment cela se traduit au jour le jour.
Broché: 114 pages
Editeur : J’ai lu (20 octobre 2008)
Collection : J’ai lu Aventure secrète
Langue : Français
ISBN-10: 229001107X


Méditer pour ne plus déprimer : La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux de
Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn donne dans un premier temps une explication des mécanismes qui sont en jeu dans la dépression et, dans un second temps, explique les exercices, donne des exemples de situations vécues, reprend le contenu du programme MBSR de 8 semaines en référant les différents chapitres pertinent. Un CD audio avec des exercices de méditation guidée auquel Christophe André prête sa voix est joint au livre et pourra être un compagnon très agréable de vos premières méditations.
Broché: 328 pages
Editeur : Odile Jacob (30 septembre 2009)
Collection : PSYCHOLOGIE
Langue : Français
ISBN-10: 2738124585


Et enfin l’excellent livre d’Eline Snel « Calme et attentif comme une grenouille : La méditation pour les enfants… avec leurs parents » qui explique très bien, très simplement ce qu’est la pleine conscience et donne quelques exercice très simple, à pratiquer au quotidien, avec vos enfants aussi, pour être plus… calme et attentif. Là aussi, un CD de méditation gudiée (pour les enfants… et les parents) avec la voix fluette de Sara Giraudeau vous accompagnera dans vos premiers pas.
Broché: 132 pages
Editeur : ARENES EDITIONS (15 mars 2012)
Collection : PSYCHOLOGIE
Langue : Français
ISBN-10: 2352041910

L’hypnose: état de conscience modifié ou ensemble de techniques de persuasion?

Sur le site de l’ECSO (European Council of Skeptical Organisations) je suis tombé (presque par hasard) sur un article de 2008 de Michael Heap dans lequel il fait la synthèse des études scientifiques récentes (en 2008 du moins) portant sur l’hypnose, et plus précisément sur la nature du phénomène hypnotique. Pour résumer, le débat qui anime les chercheurs et les pratiquants de l’hypnose porte sur l’existence d’un état de conscience modifié « induit » par l’hypnose et conférant des caractéristiques particulières aux mécanismes psychiques du sujet (théorie étatique) OU sur la validité de l’hypothèse contraire qui postule que l’hypnose n’est qu’une sorte de jeu de rôle auquel se soumet « volontairement » le sujet (théorie non-étatique donc).

Je suis personnellement plus convaincu par la théorie non-étatique et même plus précisément par les théories socio-cognitive qui supposent que les effets de suggestibilité de l’hypnose peuvent être expliqué par des paradigmes de cognition-sociale ou, pour le dire plus simplement, par l’utilisation que fait l’hypnose, et probablement encore plus l’hypnose eriksonnienne, de techniques « d’influence sociale ». Le taux de conformisme des sujets aux ordres de l’expérimentateur dans des expériences du même type que celles menée par Stanley Milgram dans le cadre de ses recherches sur la soumission à l’autorité pourraient déjà expliquer à lui seul une bonne partie du phénomène hypnotique.

Si, comme le fait remarquer Heap, les recherches scientifiques semblent assez nettement pointer vers les théories non-étatiques de l’hypnose, les techniques de persuasion utilisée n’en restent pas moins efficace, au delà de l’effet Placebo. On peut cependant noter que l’induction hypnotique ne semble pas avoir d’effet marquant d’augmentation de la suggestibilité (la capacité du sujet à répondre positivement aux suggestions de l’expérimentateur ou de l’hypnotiste) chez les sujets. La suggestibilité semble d’ailleurs être un phénomène relativement stable au niveau intra-individuel. Chez les personnes hautement suggestible, l’induction hypnotique pourrais néanmoins avoir un effet bénéfique et un état de conscience modifié pourrait être réellement atteint par ces personnes. Quoi qu’il en soit, il semble assez probable que cet « état » hypnotique ne soit pas une condition sine qua non pour obtenir une efficacité thérapeutique. Comme d’habitude, la science se préoccupe généralement de statistiques et le praticien de cas individuels, ce qui est vrai pour l’un ne l’est donc pas forcément pour l’autre.

Cet article (en Anglais) de Heap est donc fort intéressant pour ceux qui veulent faire le point sur le sujet.

Voici quelques liens et références bibliographiques sur le sujet:

L’article de Heap sur le site de l’ECSO:
http://www.ecso.org/topics/psychology/19-hypnosis-the-modern-scientific-perspective
Le même article sur le site de Michael Heap (mais qu’il peut mettre à jour):
http://www.mheap.com/nature%20of%20hypnosis.html

Un résumé en français des différentes théories visant à expliquer l’hypnose:
http://www.hypnosisandsuggestion.org/les-th%C3%A9ories-scientifiques-de-lhypnose.html

ainsi que quelques livres (dont certains incontournables) qui vous permettrons de faire des liens:


Le classique « Soumission à l’autorité »
de Stanley Milgram
Broché: 270 pages
Editeur : CALMANN-LEVY; Édition : Calmann-Lévy (1 avril 1994)
Collection : Liberté de l’esprit
Langue : Français
ISBN-10: 2702104576
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Le « Manuel d’hypnose pour les professions de santé »
de Didier Michaux, Yves Halfon et Chantal Wood (qui comprend aussi un passage sur les théories étatiques/non-étatiques et pas mal d’études scientifiques -ou presque- sur l’hypnose)
Broché: 302 pages
Editeur : Maloine (12 septembre 2007)
Langue : Français
ISBN-10: 222402911X
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Le classique « Influence et Manipulation : Comprendre et Maîtriser les mécanismes et les techniques de persuasion »
de Robert Cialdini (qui vous permettra de faire le parallèle entre les techniques d’hypnose et celles d’influence sociale)
Broché: 318 pages
Editeur : First Editions; Édition : édition revue et augmentée (11 février 2004)
Collection : Documents
Langue : Français
ISBN-10: 2876918749


ou encore le « Yes ! : Devenez un as de la persuasion en 50 leçons »
de Noah Goldstein, Steve Martin et Robert Cialdini (qui reprend 50 techniques d’influences illustrées par des exemples ou des expériences qui ont permis de mettre les phénomènes d’influence en lumière – et qui se lit sans faim)
Broché: 273 pages
Editeur : Editions L’Express (5 juin 2008)
Collection : Les guides réussite l’Entreprise
Langue : Français
ISBN-10: 2843435668
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Sexualité et enfance, du normal à l’abus

La sexualité se développe chez les enfants de manière très précoce. La masturbation chez les bébés, aussi bien garçon que fille, est un phénomène courant et tout à fait normal. Néanmoins, quand ils grandissent, aborder le sujet de la sexualité avec les jeunes enfants, sans les effrayer et en leur permettant de découvrir leur sexualité au rythme de leur croissance tout en les informants suffisamment que pour les prévenir des dérives et des abus n’est pas toujours une chose aisée.

Heureusement, certains guides, certains sites ou certains ouvrages peuvent vous aider dans cette tâche. Voici un florilège (qui sera mis à jour) de ressources à votre disposition:

http://www.lebaronperche.org/

Le site de l’association française « le monde à travers un regard » fournit quelques guides ainsi que des références de bandes dessinées sur le sujet et destinées aux enfants. Vous pouvez aller directement dans la section « documents à télécharger » ou « médiathèque » puis « histoires ».

Sur l’excellent site de Yapaka (http://www.yapaka.be), de la fédération wallonie-Bruxelles, la page « Parler sexe avec les enfants » (http://www.yapaka.be/content/parler-sexe-avec-les-enfants) offre deux documents, un premier se voulant un temps d’arrêt pour penser les raisons et la manière de parler aux enfants de sexualité, avec toutes les conséquences, positives et négatives que cela peut avoir. Le second est un guide pédagogique expliquant comment bien traiter de sexualité avec les enfants. Celui-ci explique déjà la sexualité enfantine aux parents et renseigne aussi des livres, des guides, des vidéos et des BD destinés aux enfants, aux parents et aux professionnels.

Dans le genre Bande Dessinée, je vous conseille aussi les ouvrages suivant (repris aussi d’ailleurs dans certaines ressources mentionnées ci-avant) :

– Un des 4 tomes de « L’encyclo de la vie sexuelle » (dont les deux premiers tomes sont en BD, pour les 4-6 ans et les 7-9 ans)



– « Le guide du zizi sexuel » de Hélène Bruller et Zep, pour les pré-adolescents:

– « Lili ne veut plus se montrer toute nue » de Dominique de Saint Mars et de Jérôme Bloch, pour les pré-adolescentes

Pleine conscience pour les enfants

Si vous voulez faire profiter vos enfants des bienfaits de la pleine conscience, le livre d’Eline Snel « Calme et attentif comme une grenouille : La méditation pour les enfants… avec leurs parents » est un outil formidable pour vous y aider. Le livre est clair, abordable et vous explique comment amener vos enfants (dès 5 ans selon Eline Snel mais j’ai esssayé avec un enfant de 3 ans et demi avec qui cela fonctionne déjà très bien) à pratiquer la pleine conscience. Un CD d’exercice avec la belle voix de conte de fée de Sara Giraudeau est joint au livre. Vous en trouverez un petit extrait, ci-dessous.


« Calme et attentif comme une grenouille : La méditation pour les enfants… avec leurs parents »
de Eline Snel
Broché: 132 pages
Editeur : ARENES EDITIONS (15 mars 2012)
Collection : PSYCHOLOGIE
Langue : Français
ISBN-10: 2352041910

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Histoires pour enfants (dès 3 ans)

Vu qu’il n’est jamais trop tôt pour apprendre à nos enfants à être résilient et à acquérir une certaine flexibilité psychologique, voici une petite liste personnelle de livres d’histoires pour enfants (dès 3 ans) à leur raconter tendrement le soir avant de se coucher.

 

Je vous avais déjà précédemment parlé du « conte chaud et doux des chaudoudou » de Steiner (qui est aussi une belle histoire pour les adultes), j’aime aussi beaucoup les livres suivant:

 

« Marcel et Hugo » de Anthony Browne, une belle histoire sur la solitude, la différence et l’amitié.

Editeur : Kaleïdoscope (1 janvier 1990)
Collection : Kaléidoscope
Langue : Français
ISBN-10: 2877670368

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« Frisson l’écureuil » de Mélanie Watt ou l’histoire d’un écureuil franchement peureux qui s’ouvre au monde par accident.

Comic: 28 pages
Editeur : Bayard Jeunesse (7 septembre 2006)
Collection : ALBUMS LECTURE
Langue : Français
ISBN-10: 2747021076

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et pour la tendresse, qui est un merveilleux outil et un plaisir sans fin:

« Câlinou Câlinette » de Catherine Leblanc

Relié: 24 pages
Editeur : Elan vert (19 janvier 2012)
Collection : Roudoudou
Langue : Français
ISBN-10: 2844552129

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Réduire les enfants à une identité de surdoué génère des effets catastrophiques

« Réduire les enfants à une identité de surdoué génère des effets catastrophiques ». C’est le titre d’une interview du Pr Sylvie Tordjman, responsable Centre National (Français) d’Aide aux enfants et ado­les­cents à Haut Potentiel (CNAHP), qui nous rappelle l’impact d’une étiquette, pourquoi on parle de Haut-Potentiel et plus de surdoués ou d’enfant précoce, qui glisse un petit mot sur l’incomplétude des test de QI pour l’évaluation du haut-potentiel, et qui finit par l’importance de la relation entre l’enseignant et l’enfant.

L’article est lisible sur VousNousIls.fr: Cliquez-ici

J’en profite pour vous rappeler le très bon livre qu’elle a dirigé en 2010, paru au Presses Universitaires de Rennes:

« Aider les enfants à haut-potentiel en difficulté »
Editeur : PU Rennes (19 août 2010)
Collection : Essais
ISBN: 2753511705
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Chaudoudoux

Le conte chaud et doux des chaudoudoux de Claude Steiner, est une métaphore thérapeutique sous forme d’un conte pour enfant. Elle est illustrée par Pef et est aussi bien destinée aux enfants qu’aux plus grand. Une belle histoire sur la peur, la jalousie, la douceur, l’amour, l’insouciance et bien d’autres choses. On y trouve un peu tout ce qu’on veut.


« Le conte chaud et doux des Chaudoudoux »
de Claude Steiner et Pef
Editeur : InterEditions (20 mai 2009)
Collection : BIEN ETRE PSY.

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