Petit exercice de pleine conscience pour les enfants (dès 4 ans)

La pleine conscience souffre encore parfois de certains préjugés. On pense, à tort, qu’il faut s’asseoir et méditer 2 heures par jour pour en sentir les bienfaits. Détrompez-vous! Certaines études montrent que 20 minutes par jour suffisent à générer des changements physiologiques dans le cerveau et des changements dans nos modes de pensée. Une autre […]

Comment aider les enfants à s’endormir?

Tout parent peut être confronté, un jour ou l’autre, à un enfant qui peine à s’endormir. Trop excité, préoccupé voir même anxieux ou simplement la tête pleine d’idées, il ou elle n’arrive pas à trouver le sommeil. Etablir un petit rituel de début de nuit peut grandement aider. S’il est possible qu’il ne soit pas […]

Musique et sons relaxant

En général je vous fait part de mes coups de coeur littéraire mais aujourd’hui, pour changer, je voudrais partager deux agréables découvertes au rayon CD. En général, lorsque l’on parle de musique de méditation, de yoga ou de relaxation, on se retrouve très rapidement face à un vaste choix de compilations de musique « Lounge » de […]